Oggi, 7 maggio, si celebra la Giornata Mondiale della Lentezza, occasione perfetta per riflettere sul “ritmo della vita”. Ai nostri giorni infatti siamo ormai abituati ad avere ritmi frenetici e a trascorrere le nostre giornate in maniera stressante. Bisogna mantenere gli impegni a lavoro, rispettare le scadenze, dedicarsi alla famiglia e così il quotidiano scappa via e sembra sempre che non abbiamo mai tempo per fare nulla.

Il tempo è un lusso, è vero, ma quando si vuole davvero fare qualcosa allora il tempo lo si trova e ricalibrare la vita sulla lentezza potrebbe essere il miglior consiglio da seguire. Avere la mente sgombra ed essere calmi è un vero toccasana per il nostro benessere quotidiano e tantissime ricerche scientifiche lo confermano: rallentare migliora la qualità della vita.

Non si tratta di qualcosa lontano da noi, un obiettivo irraggiungibile, è possibile ridisegnare tutta la nostra quotidianità in maniera lenta e tranquilla, basta solo un po’ di forza di volontà. Come sostiene una ricerca apparsa sul New York Times infatti sono necessari appena 5 minuti al giorno di meditazione per allentare stress e diminuire la tensione: lo afferma il professore di neurologia della Boston University Chris Streeter che ha dimostrato come l’acido gamma-aminobutirrico, il cosiddetto “ormone della calma”, si attiva con pochi minuti al giorno di riflessione. Altre ricerche universitarie hanno dimostrato come pochi minuti al giorno di meditazione migliorano del 44% il rendimento scolastico degli studenti.

Spesso utilizziamo le nostre energie in maniera sconsiderata e non riusciamo ad arrivare agli obiettivi prefissati, per tale ragione è fondamentale sapere ascoltare il proprio corpo e i propri bisogni in maniera tale da concentrarsi meglio ed esaminare le azioni che si andranno a fare.

Volete qualche consiglio a riguardo? Ecco un decalogo per vivere in meglio… e lentamente!

1. Prenditi del tempo per pensare

2. Valuta la tua condizione e il contesto

3. Pensa ai pro e ai contro di ogni azione

4. Scegli un obiettivo

5. Contestualizza ciò che ti circonda

6. Scegli una strategia di azione

7. Valuta se è necessario un aiuto

8. Sii intraprendente

9. Valuta ciò che hai a disposizione

10. Soffermati sui risultati e solo successivamente pensa a cosa fare dopo