Camminare a piedi scalzi. Una pratica diffusa in tutto il mondo, ma pochi ne conoscono i benefici.. che sono numerosi!
Il “barefooting” (appunto, camminare a piedi nudi) è “un modo per riappropriarsi della propria libertà e del proprio rapporto con la natura e ne trae vantaggio anche il fisico”, spiega la dottoressa Giovanna Corona, fitness trainer e biologa nutrizionista.
Camminare scalzi stimola, inoltre, le capacità percettive, migliora la circolazione sanguigna ed ha effetti benefici anche sulla mente.
La dottoressa Elena Giulia Montorsi, psicologa dello sport afferma che il barefooting “riporta al benessere e alle sensazioni provate da bambini. Fa lavorare su ricordi antichi e piacevoli, ma soprattutto mette in condizione di essere più in contatto con la propria interiorità”.
Il luogo ideale per praticare il barefooting è senza dubbio la natura, sull’erba appena tagliata o in riva al mare, facendo sempre attenzione ai terreni sconnessi o inquinati dalla presenza di oggetti estranei.
La pianta dei piedi è una parte del corpo particolarmente sensibile quanto delicata, è importante quindi evitare che sia soggetta a ferite e infezioni.
Ecco alcuni tra i principali benefici di una passeggiata a piedi scalzi.
Risolleva l’umore
Camminare scalzi stimola le endorfine, gli “ormoni della felicità”, che aiutano il rilassamento e migliorano la risposta dell’organismo allo stress.
Migliora sonno e circolazione
Recenti studi dell’Università della California dimostrano che una passeggiata a piedi nudi agisce positivamente sulla circolazione e sul sonno.
Combatte cellulite e gonfiore
Camminare a piedi nudi riattiva la circolazione e aiuta a contrastare la ritenzione dei liquidi, responsabile di gonfiore e affaticamento in gambe, piedi e caviglie.
Riduce stress e agitazione
Il barefooting premette di immergersi completamente in quello che si sta facendo, staccando la mente dai pensieri negativi e focalizzandosi solo sulle sensazioni provenienti dalla natura, con la quale si è in contatto.
Agisce sulla postura
Camminare a piedi nudi aiuta a rafforzare i muscoli di caviglie e polpacci e migliorare la coordinazione. Senza scarpe infatti ci si muove meglio e si mantiene con più facilità l’equilibrio del corpo.
Libera la mente
Quando si cammina a piedi nudi è più facile prestare attenzione a ogni singolo passo. Avere consapevolezza di ciò che si sta facendo aiuta a cancellare dalla mente pensieri e preoccupazioni e a ritrovare calma e sollievo.
Lavora sulla respirazione
In un ambiente naturale respirare a pieni polmoni è più semplice. E’ consigliato abbinare ad ogni respiro un passo.
Contrasta l’invecchiamento
Secondo recenti studi camminare scalzi contrasta la produzione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento, rafforzando il sistema immunitario.
Aiuta la concentrazione
Concentrarsi sui passi mentre si cammina fa focalizzare la propria attenzione su quel determinato gesto e aiuta la mente a lavorare senza distrazioni.
Favorisce l’equilibrio interiore
Il contatto con la natura aiuta a riconoscere i propri stati d’animo e a vivere preoccupazioni e pensieri con più distacco.
