3 cose da fare prima di mangiare per digerire meglio e mangiare di meno
Evitare il gonfiore post pranzo, senza medicinali è possibile. Ecco tre semplici passi da seguire prima dei pasti.
Tre semplici cose che, se fatte regolarmente prima dei pasti, aiutano la digestione, eliminando gonfiore e problemi intestinali correlati
1. Bere dell’acqua
E’ consigliato bere acqua più o meno 20 minuti prima di mangiare.
In questo modo il corpo si idrata e il sistema digestivo si prepara a digerire il cibo che verrà consumato.
Alcuni esperti consigliano inoltre di non bere durante i pasti, poiché l’acqua andrebbe ad interferire con i processi di digestione, aumentando il gonfiore.
Inoltre, se si consumano cibi sani, come frutta e verdura, questi hanno già un alto contenuto di acqua e garantiscono quindi l’idratazione del sistema digerente durante i pasti.
Bere acqua prima dei pasti aiuta infine a mangiare meno, perchè permette di non arrivare a tavola con lo stomaco completamente vuoto.
2. Fare 9 respiri profondi prima di mangiare qualsiasi cosa
Fare 9 respiri profondi prima di mangiare aiuta il tuo corpo a digerire meglio il cibo.
I respiri profondi consentono al sistema nervoso di rilassarsi, garantendo di conseguenza il rilassamento di tutto il corpo e soprattutto del sistema digestivo.
Disintossicare il corpo prima di mangiare permette di gestire meglio il nuovo carico di cibo, concentrando l’energia solo sulla digestione ed evitare così problemi di gonfiore.
3. Apprezzare il cibo
Quando si mangia è importante masticare il cibo lentamente, cosicchè il corpo abbia un’esperienza più facile e salutare dal cibo.
Il corpo trarrà benefici e maggior valore nutritivo da ciò che è stato ingerito, inoltre mangiare lentamente e masticare a fondo rende il cibo meno pesante da digerire.
Si eviterà così la sensazione di “peso sullo stomaco” a fine pasto.
E’ inoltre altrettanto importante mangiare senza distrazioni, così da concentrarsi su quanto si sta mangiando e non ingozzarsi guardando il cellulare o la televisione.
