Come tornare in forma dopo le abbuffate delle feste

Come rimettersi in carreggiata dopo le feste? Un punto importante da chiarire è che non si dimagrisce tra Natale e Capodanno, ma tra Capodanno e Natale. E' una battuta per dire che è nel corso dell'anno che dobbiamo mantenere le buone abitudini. Tra Natale e Capodanno qualche sgarro ci starà. E' inutile però anche sottoporsi a regimi duri dal 7 gennaio, con digiuni, con sacrifici.

Le regole quotidiane

Servono invece regole quotidiane che dobbiamo seguire tutto l'anno. Due sono le chiavi importanti per rimettersi in carreggiata correttamente: movimento fisico, che deve essere regolare e costante, e controllo degli zuccheri. Non è tanto la quantità di cibo che noi mangiamo, ma la qualità. Se esageriamo con zuccheri e farine raffinate inevitabilmente ingrasseremo. Invece mantenere del movimento fisico è importante ed è importante darsi delle regole Ogni giorno dobbiamo fare qualcosa. Anche solo mezz'ora di camminata, di cyclette, di tapis roulant. Poi dobbiamo dire stop agli zuccheri con decisione: zucchero, farine raffinate, edulcoranti... Via, tutta roba che non fa parte della nostra evoluzione, non fa parte delle nostre abitudini alimentari. Stare bene è conquista quotidiana, non frutto di scorciatoie

Luca Speciani

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