Cibi anti-stress: ecco quali inserire nella propria dieta

Lo stress è uno dei mali di cui soffre la maggior parte della popolazione. I ritmi della nostra vita sono troppo frenetici e spesso ci si dimentica di preservare il nostro organismo da elementi stressanti. Per combattere lo stress e l'ansia, in ogni caso, vi sono vari metodi: si può scegliere ad esempio di seguire una dieta sana ed equilibrata fatta di cibi che contengono sostanze utili per contrastare i livelli di stress. Volete sapere quali? Eccoli nella nostra lista.

1. Uova

Fonti di vitamina B, aiutano a combattere le fatiche quotidiane.

2. Legumi

Contengono selenio che aiuta l’organismo a diminuire lo stress “ossidativo” causato dai radicali liberi.

3. Camomilla

Conosciuta universalmente per le sue proprietà calmanti e curative, la camomilla è perfetta anche contro lo stress.

4. Pesce

Fonte di acidi grassi omega-3. Pesci come salmone, tonno e merluzzo contribuiscono a tenere sotto controllo i livelli di adrenalina e cortisolo.

5. Cereali

Inserire i cereali nella propria dieta permette di avere buoni livelli di zuccheri nel sangue, evitando picchi glicemici e dunque sbalzi d’umore.

6. Alghe

Contengono buone dosi di triptofano e magnesio, elementi fondamentali per il nostro organismo.

7. Tè verde

Il tè verde è ricco di l-teanina, amminoacido con potenti effetti calmanti.

8. Mirtilli

Contengono antiossidanti e vitamina C, elementi molto importanti per combattere lo stress.

9. Cacao

Migliora l’umore e diminuisce i livelli di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress colpevole degli stati d’ansia.

10. Melissa

Al pari della camomilla, è da sempre utilizzata per contrastare ansia e stress, cura l’insonnia e ha proprietà spasmolitiche