Dormire bene è una delle caratteristiche fondamentali per avere una vita sana ed equilibrata. È infatti con il sonno che ritempriamo il nostro organismo dalle fatiche quotidiane, ritrovando così il benessere psico-fisico. In Italia, circa 13 milioni di persone soffrono di insonnia o di disturbi legati al sonno: non riposano bene, o in maniera sufficiente, per diversi motivi, c’è chi non riesce a dormire per l’ansia, chi per i continui pensieri della giornata passata o dell’indomani, chi viene disturbato dai rumori esterni, insomma sono tante le persone che non hanno un buon riposo.
Per analizzare meglio questo problema, la tecnologia viene in nostro aiuto con il calcolatore del sonno. Si tratta di un programma molto semplice, disponibile anche per smartphone, ideato da un’azienda che vende persiane e creato appositamente per coloro che hanno problemi con il dormire. Utilizzarlo è un gioco da ragazzi: basta impostare l’orario in cui si sta andando a letto, oppure l’orario in cui ci si è svegliati, e il programma calcolerà l’ora ideale per alzarsi la mattina seguente, o andare a dormire la sera.
Il tutto si basa sul fatto che il sonno è costituito da diversi cicli, che durano in media 90 o 100 minuti, ed essi vengono interrotti da brevissimi momenti di veglia che durano dai 20 ai 30 secondi. Gli studi di settore hanno dimostrato come la sveglia ottimale dovrebbe avvenire proprio alla fine di uno di questi cicli e per completare una “sessione” di sonno ristoratrice è necessario averne completati almeno 6, il che, tradotto in tempo, significa dormire 8 o 9 ore. In altre parole il calcolatore del sonno calcola 8 o 9 ore di riposo notturno, in base al quale suggerisce l’orario della sveglia mattutina o l’orario di ritirata al letto la sera. Insomma niente di nuovo in realtà, ma probabilmente qualcuno lo potrà utilizzare per monitorare meglio il proprio sonno. Di sicuro non ci sono controindicazioni a riguardo.