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Per rimettermi in forma mi iscrivo in palestra. Faccio bene?

Come unire dieta e palestra per risultati soddisfacenti

Per rimettermi in forma mi iscrivo in palestra. Faccio bene?

La palestra è indispensabile per perdere peso? Non è indispensabile, ma è un grande supporto. Se si abbina una dieta moderatamente ipocalorica con l’alternanza di attività aerobica e un po' di pesi, è possibile mantenere, o addirittura aumentare, la massa muscolare. Poiché il metabolismo basale, cioè la quantità di calorie bruciate nelle 24 ore dal nostro organismo per la sopravvivenza, è direttamente proporzionale alla massa muscolare, mantenere la massa significa mantenere alto il metabolismo basale e, quindi, bruciare più calorie anche a riposo.

Attenzione, però: il muscolo pesa più del grasso, perché contiene acqua, quindi la perdita di peso, se lo intendiamo solo come valore numerico, sarà molto più lenta, ma con i vantaggi che seguono: si perde più grasso; si preserva la preziosa massa muscolare che, oltre ad aumentare il metabolismo basale, dà anche un aspetto piacevole; più il tempo passa e più il corpo diventa attivo e, dopo avere messo anche un solo chilo di muscoli, ci si può concedere di soddisfare il palato con più tranquillità.

Diana Scatozza

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