Combattere la pesantezza delle gambe

Oggi parliamo di pesantezza delle gambe, problema che colpisce prevalentemente le donne e dipende da una serie di fattori che compromettono la funzionalità del microcircolo.

Come possiamo risolverla o prevenirla? Innanzitutto con la dieta giusta. È fondamentale portare in tavola più verdura e frutta, specie quella rossa, naturalmente ricca di sostanze che proteggono i capillari; ridurre i grassi, aumentare la quota di legumi e non farsi mancare un giusto apporto di cereali; infine, limitare il consumo di alcol e fare attenzione all'eccesso di sale, che facilita il ristagno venoso. 

Ci dà una mano anche lo sport, importantissimo per avere una buona circolazione del sangue. Il consiglio è di praticare attività fisica 2 o 3 volte alla settimana. Sono particolarmente indicate le attività che tonificano la muscolatura delle gambe come il nuoto (che migliora la circolazione anche grazie al massaggio naturale dell'acqua), la corsa, la bicicletta e il trekking. 

Sabrina Barbieri

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