Le regole a tavola per non ingrassare

Esistono regole per non ingrassare a tavola? Innanzitutto dedichiamo il giusto tempo al pasto: la sua completezza e una buona masticazione ci garantiscono ripienezza a  lungo termine.

Apparecchiamo con cura e mettiamo in tavola diversi tipi di verdure cotte e crude che potremo mangiare a volontà perché sono pochissimo caloriche e contengono tante salutarissime e saziantissime fibre.

Usiamo piatti piccoli e preferibilmente di colore rosso o con qualche decorazione: sembreranno più pieni e ci daranno l'illusione di mangiare di più. A proposito di regole: lo sapevate che è provato che chi non fa colazione ingrassa più facilmente? Non saltiamola mai, mi raccomando! Alla prossima e buon cibo a tutti!

Carla Lertola

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