A proposito di tono muscolare

Il tono muscolare è l'impressività con cui un corpo femminile o maschile appare quando è ben curato, perché rispetta un'alimentazione calibrata e allenamenti focalizzati. Ma c'è un altro elemento che entra in gioco: quanto è utile l'attività per asciugarsi e tonificarsi? Come dev’essere pianificata? Le andature devono essere costanti e regolari o intervallate da improvvise accelerazioni?

I consigli

Consiglio numero uno: l’attrezzo più piacevole è da scegliere sempre, senza considerare le “pseudo-calorie” bruciate. Consiglio numero due: sebbene si consigli a tutto spiano l’interval training, ovvero accelerazioni e rallentamenti, vi sono atlete e atleti capaci di tonificarsi al meglio con andature iper-costanti. Perciò, a ciascuno il suo. Altro dilemma è se nell'allenarsi coi pesi, per tonificare il muscolo sono preferibili le 6, le 12 o le 20 ripetizioni. La risposta è che possiamo tonificarci invariabilmente. Come già detto e ribadito, non sta nelle “ripetizioni” la chiave di tutto, ma soprattutto in un'alimentazione perfetta. Al riguardo, una breve digressione sulle diete.

Le diete

Prendiamone una in voga: la dieta a zona. La domanda che molti si pongono è: la più adatta per avere muscoli ben delineati è proprio questa? Da osservazioni personali fatte direttamente negli negli Stati Uniti, saltando dalle spiagge della California ai fitness club della Florida, ho appurato che la “Zone-Diet” produce il six-pack esattamente come la nostra dieta italica. Una dieta perciò vale l’altra: mediterranea o a zona non importa. E' l’equilibrio che conta. Smitizzeremmo gli eccessi di proteine, che hanno una loro ragione, ma impongono un regime iper-controllato, cosa che noi mediterranei rifuggiamo. L'approccio tecnico-alimentare dello sportivo latino non vedrà mai nessuno rinunciare a un sano piatto di pasta. 

Roberto Romano

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