Siete davvero in forma per la vostra età? Scopritelo con questo test

Vi sentite in forma, perfettamente tonici? O invece siete scoraggiati perché vi sembra proprio di aver bisogno di un po' di palestra? Mettetevi alla prova con questo semplice test ideato da Tim Wright, esperto di fitness e creatore dell'ultima innovazione Virgin Active, Beyond Movement, a base di Pilates, massaggi e fisioterapia.

A vent'anni dovreste essere in grado di

Correre per 5 chilometri in 30 minuti

Eseguire 20 flessioni di fila

Tenere la posizione corretta di plank (sostenuti solo sulle braccia e sugli alluci e sollevando il bacino) per un minuto

A trent'anni dovreste essere in grado di

Correre per un chilometro e mezzo in meno di nove minuti

Tenere la posizione corretta di plank per 45 secondi

Sollevare più del 50% del vostro peso corporeo

A quarant'anni dovreste essere in grado di

Fare uno sprint per 60 secondi senza interruzioni

Eseguire dieci flessioni di fila

Toccarvi la punta dei piedi con le gambe distese

A cinquant'anni dovreste essere in grado di

Correre con passo sostenuto per 60 secondi senza interruzioni

Eseguire cinque flessioni di fila

Sedervi a terra a gambe incrociate senza aiutarvi con le mani e tornare poi in posizione eretta

A sessant'anni dovreste essere in grado di

Compiere più di 10.000 passi al giorno

Eseguire dodici squat di fila

Toccarci le dita di una mano con l'altra mano che passa sopra la spalla

A settant'anni dovreste essere in grado di

Camminare per un chilometro e mezzo in meno di sedici minuti

Salire dieci gradini in meno di trenta secondi senza problemi

Alzarvi da una sedia senza aiutarvi con le mani, e ripetere la mossa per dodici volte in 30 secondi