Siete davvero in forma per la vostra età? Scopritelo con questo test
Ecco cosa dovreste essere in grado di fare, secondo la vostra fascia d'età. Volete mettervi alla prova?
Vi sentite in forma, perfettamente tonici? O invece siete scoraggiati perché vi sembra proprio di aver bisogno di un po' di palestra? Mettetevi alla prova con questo semplice test ideato da Tim Wright, esperto di fitness e creatore dell'ultima innovazione Virgin Active, Beyond Movement, a base di Pilates, massaggi e fisioterapia.
A vent'anni dovreste essere in grado di
Correre per 5 chilometri in 30 minuti
Eseguire 20 flessioni di fila
Tenere la posizione corretta di plank (sostenuti solo sulle braccia e sugli alluci e sollevando il bacino) per un minuto
A trent'anni dovreste essere in grado di
Correre per un chilometro e mezzo in meno di nove minuti
Tenere la posizione corretta di plank per 45 secondi
Sollevare più del 50% del vostro peso corporeo
A quarant'anni dovreste essere in grado di
Fare uno sprint per 60 secondi senza interruzioni
Eseguire dieci flessioni di fila
Toccarvi la punta dei piedi con le gambe distese
A cinquant'anni dovreste essere in grado di
Correre con passo sostenuto per 60 secondi senza interruzioni
Eseguire cinque flessioni di fila
Sedervi a terra a gambe incrociate senza aiutarvi con le mani e tornare poi in posizione eretta
A sessant'anni dovreste essere in grado di
Compiere più di 10.000 passi al giorno
Eseguire dodici squat di fila
Toccarci le dita di una mano con l'altra mano che passa sopra la spalla
A settant'anni dovreste essere in grado di
Camminare per un chilometro e mezzo in meno di sedici minuti
Salire dieci gradini in meno di trenta secondi senza problemi
Alzarvi da una sedia senza aiutarvi con le mani, e ripetere la mossa per dodici volte in 30 secondi