Stare in casa vi fa svuotare il frigorifero? Ecco le strategie per mangiar bene, senza chili di troppo

Una regolare attività fisica, unita a una dieta sana ed equilibrata, è il segreto del benessere. In questo periodo, però, costretti a restare a casa per via della quarantena, non sempre riusciamo ad essere ligi. Molti, infatti, cercano conforto nel cibo. Bisogna fare attenzione, i chili di troppo sono dietro l'angolo e potrebbe andarci di mezzo la salute e il benessere psicofisico. Ecco perché è importante seguire questi piccoli e semplici accorgimenti che ci aiuteranno a restare in forma. 

Prima di tutto, è bene avere a portata di mano snack sani e nutrienti. Il frigorifero, in queste giornate passate dentro casa, ci chiama in continuazione. Un po' la noia e un po' l'ansia giocano a nostro sfavore. Se non riusciamo a controllare gli attacchi di fame improvvisi, orientiamoci su un frutto di stagione o su una verdura da sgranocchiare tra un pasto e l'altro. Anche la frutta secca è un grande alleato: noci, mandorle, nocciole sono un toccasana per mente e corpo. 

Il secondo consiglio è quello di andare al supermercato sempre con una lista della spesa che contiene solo e unicamente quello che ci serve. Oggi non possiamo fare shopping e riversiamo la nostra voglia di acquisti sul cibo. Ma facciamo attenzione: il carrello pieno di dolciumi e golosità non va bene. Non eccediamo e compriamo solo quello di cui abbiamo realmente bisogno. Inoltre, è bene preferire i prodotti di stagione e made in Italy, in modo da coniugare qualità a sostegno della nostra filiera agroalimentare, che in questo periodo sta subendo un duro colpo. 

Un altro accorgimento per mangiare ma non ingrassare troppo è quello di studiare a inizio settimana tutti i menu che vogliamo preparare. Cucinare è diventato il nostro miglior passatempo. Limitiamo, però, la creazione di dolcetti e torte particolarmente caloriche. Orientiamoci, magari, su una bella crostata di frutta fresca da mangiare a colazione. Evitiamo, inoltre, le bevande alcoliche e gassate, non facciamo troppi fritti e limitiamo i sughi particolarmente elaborati. Internet ci darà una grandissima mano per scoprire tante ricette light da fare in questi giorni. Parola d'ordine, insomma, creatività in cucina!

Infine, il consiglio principe di questa guida: facciamo un po' di esercizio fisico in casa. Come? È sempre il web che ci viene in aiuto: sono moltissimi, infatti, i programmi di allenamento da fare all'interno delle mura domestiche. Il movimento ci farà bene anche alla mente, oltre che al corpo. E se proprio non riusciamo ad avere un minimo di costanza con l'attività fisica, ricordiamo che anche una sessione di pulizie profonde può essere considerata a tutti gli effetti uno sport!

(Foto Getty Images)