Mantenersi in forma è più semplice di quanto non sembri, a qualsiasi età!
Il segreto? “Allenarsi divertendosi”. Proprio questo è il motto di Emily Samuel, la famosa istruttrice di fitness delle star che attualmente lavora alla palestra Dogpound di New York, con celebrità del calibro di Hugh Jackman.
Samuel non è la solita trainer: infatti lei preferisce utilizzare dei “movimenti funzionali” invece che le solite attrezzature da palestra ma la base di tutto è una sola, il divertimento. Una persona infatti è più predisposta ad allenarsi se le piace quel che sta facendo ed è per questo che gli esercizi che Emily consiglia si possono applicare alla vita reale, in altre parole si possono eseguire in qualsiasi momento. Per allenarsi al meglio e bruciare più calorie possibili, l’istruttrice sostiene che il modo migliore è quello di far salire la pressione in modo che il cuore pompi più sangue facendo bruciare più grassi.
Di seguito ecco gli esercizi da fare per mantenersi in forma consigliati da Emily Samuel:
- Corda: semplice e facile da utilizzare, porta innumerevoli benefici.
- Squat: ideale per tonificare e rafforzare le gambe.
- Shoulder press: esercizio per allenare le braccia, in modo da poter sollevare oggetti pesanti senza problemi.
- Flessioni: senza dubbio il modo migliore per tonificare il petto, le spalle, le braccia e la colonna vertebrale
- Mountain climber: una piccola variante delle flessioni, ideale per una maggiore potenza nelle gambe
- Affondi: esercizio molto basilare che sviluppa la rapidità e rinforza gli arti inferiori.