I 7 cibi da non consumare mai prima della palestra

Una buona alimentazione è il presupposto per uno stile di vita sano e… influisce anche sulle prestazioni in palestra. Per esempio, bisogna fare molta attenzione ai cibi da consumare prima di un allenamento, per non compromettere i risultati e non risentire di disturbi durante gli esercizi.

Ecco quali alimenti sarebbe meglio non assumere prima di uno sforzo fisico.

Barrette proteiche

Parecchie sono molto ricche di zucchero e causano picchi glicemici proprio durante gli esercizi. Sarebbero dunque da evitare. Se proprio si desidera una barretta, meglio scegliere quelle a basso contenuto di zuccheri.

Vegetali a foglia verde

La loro ricchezza di fibre li rende poco adatti a essere consumati prima della palestra. Infatti possono essere causa di gonfiori. Se proprio non se ne vuole fare a meno, meglio utilizzarli per uno smoothie pre-allenamento.

Avocado

È di lenta digestione e può quindi scatenare crampi durante l’allenamento. Ottimo invece da consumare subito dopo la palestra.

Cibi speziati

Se consumati poco prima degli esercizi, possono  provocare bruciori di stomaco o addirittura indigestione.

Cibi fritti

Ricchi di grassi e sale, causano sonnolenza e disidratazione.

Bevande energetiche

Sembra un paradosso, ma sono sconsigliate prima di un esercizio fisico, perché spesso troppo ricche di zuccheri e quindi motivo di picchi glicemici. Meglio bere acqua prima di recarsi in palestra,

Digiuno

Mai fare esercizio a stomaco vuoto: meglio concedersi un frutto, magari piccolo.

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