Spuntino di mezzanotte? A volte ce lo si può concedere, soprattutto se il languorino che sentiamo proprio non ci fa chiudere occhio. Esistono però alcuni cibi che non vanno assolutamente mangiati a notte fonda, pena insonnia assicurata. Ecco quali sono, secondo il sito healthydietbase.com.
Cioccolato: è ricco di caffeina e invece che rilassarci, è stimolante
Cibo piccante: fa innalzare la nostra temperatura corporea ed è di difficile digestione
Caffè: ovviamente, non ci farebbe chiudere occhio. Per smaltire la caffeina contenuta in una tazza di espresso, occorrono circa sei ore
Alcolici: interferiscono con la fase di sonno REM, la più ristoratrice per mente e corpo
Cibi grassi, come hamburger e patatine fritte: studi recenti hanno dimostrato che abbassano la qualità del sonno notturno e rendono invece stanchi e sonnolenti durante il giorno
Carni rosse: la digestione delle loro proteine rende il sonno disturbato. Inoltre, sono ricche di un aminoacido che stimola l’attività cerebrale, e dunque non aiutano certo a riposare beatamente
Vegetali ricchi di fibre come cavolfiori, broccoli, cavoli, funghi: richiedono una digestione laboriosa, che non ci farebbe dormire bene
Dolci: causano picchi glicemici, ovvero regalano una immediata scarica di energia (che non aiuta a dormire) che nel tempo conduce a senso di spossatezza e fatica
Acqua: incredibilmente, fa male berla la notte. Infatti disturba la digestione e… può causare frequenti visite al bagno