Finalmente potete sfoggiare il vostro fisico da urlo dopo aver penato mesi e mesi con dieta, palestra e buone abitudini, ora che siete in vacanza vi potete godere il meritato riposo e anche qualche piccolo bagordo, ma fate attenzione! Per rimanere in forma dovete comunque seguire (ancora!) una dieta sana ed equilibrata.
Più che una dieta dimagrante stiamo parlando di una dieta abbronzante e idratante: se state prendendo la tintarella in spiaggia bisogna infatti stare sempre ben idratati e per un’abbronzatura ancora migliore l’alimentazione può venire in aiuto. A tal proposito l’Academy of Nutrition and Dietetics ha stilato una lista di accorgimenti che possano aiutare i vacanzieri a seguire una dieta per rimanere in forma e abbronzarsi al meglio, vediamola insieme.
1. Scegliere frutta e verdura di stagione ricche di acqua (es. anguria e cetrioli)
2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
3. Meglio adottare menu vegetariani: ottimi i formaggi leggeri, i pomodori, i cetrioli, la frutta secca e i legumi come il farro.
4. Per lo snack di metà mattina e metà pomeriggio provate un panino al formaggio o una manciata di frutta secca. Anche i cracker integrali sono una buona alternativa.
5. Evitate cibi elaborati e grassi, bevande zuccherate, gasate e gli alcolici.
6. Per abbronzarsi al meglio scegliere cibi che stimolano la melatonina, che presentano vitamina C, beta-carotene e vitamina E, come ad esempio carote, pomodori, kiwi, albicocche, radicchio, sedano, melone.