A ciascuna età, le giuste ore di sonno

Uno studio pubblicato dalla National Sleep Foundation ha finalmente rivelato quante ore di sonno necessitiamo per ricaricare al meglio le energie.

7-8 ore di sonno sono la giusta dose di riposo

Quante ore di sonno sono necessarie per ricaricare le energie? Di solito la risposta è sempre la stessa: “Dipende”, ma uno studio della National Sleep Foundation statunitense ha finalmente dato la risposta.

L’associazione americana ha infatti dichiarato che non è possibile stabilire con certezza di quanto tempo necessitiamo, ma in linea di massima sono dalle 7 alle 8 ore. La giusta dose di riposo però varia da persona a persona: ci sono i più attivi a cui bastano solamente 4 ore di sonno, mentre i più “dormiglioni” arrivano persino a 11 ore!

A sostegno di questa tesi, Till Roenneberg, un cronobiologo tedesco, ha pubblicato uno studio dove afferma che la maggioranza della popolazione mondiale necessita al massimo dalle 7 alle 9 ore di sonno. Gli esperti inoltre prestano molta attenzione al cosiddetto “cronotipo naturale”, ovvero il nostro orologio interno. Ci sono varie tipologie di persone, che - per esempio - sono più attive la sera o durante il pomeriggio, dimostrando come esistano diversi modelli di cronotipi.  

Un altro aspetto interessante è sicuramente la qualità del sonno, che incide inevitabilmente sulla quantità di ore di riposo. La ricerca della National Sleep Foundation statunitense afferma che le ore di sonno necessarie diminuiscono con l’avanzare degli anni: i neonati hanno bisogno dalle 14 alle 17 ore di sonno mentre in età adulta si arriva fino alle 7-9 ore.

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