Depressione da rientro. La dieta per combatterla

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Depressione da rientro. La dieta per combatterla

Una cura per il corpo e la mente al rientro dalle vacanze.

Combattere la depressione del rientro dalle vacanze è possibile!

Il post vacation blues, così come è stato soprannominato il senso di depressione comune alla maggior parte delle persone di rientro dalle vacanze estive, è un vero e proprio disturbo psico - fisico di cui soffre il 50% degli italiani.

Lo ha dimostrato uno studio condotto da In bottle, sottolineando che la principale causa di questo disturbo oltre allo stress, sono le cattive abitudini alimentari che si adottano in vacanza.

La soluzione è quindi un decalogo alimentare adatto ad affrontare al meglio il ritorno a casa.

Per prima cosa bisogna mangiare 5 volte al giorno, ma senza eccedere con le porzioni e senza far mai mancare frutta e verdura di stagione.

Se si è in sovrappeso, meglio cominciare una dieta ipocalorica per tornare nei soliti jeans. 

Bisogna inoltre ridurre l’alcol, prediligendo l'acqua minerale, ideale per mantenere il corpo idratato. 

E' importante al contempo, la ripresa di una regolare attività fisica

Programmare le proprie attività quotidiane, così da ridurre il senso di confusione, evitando di buttarsi subito a capofitto, aiuterà a tornare presto operativi al 100%.

Ricordate, la gradualità è il miglior alleato per una giusta ripresa.

 

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