Interval Training

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Interval Training: in forma con dieci minuti al giorno

L'allenamento ad alta intensità "brucia" i tempi

Si chiama Interval Training e farà piazza pulita di tutte le vostre scuse: bastano dieci minuti al giorno per stare in forma. 

La notizia arriva dalla McMaster University, dove Martin Gibala, professore di kinesiologia, ha condotto uno studio su 27 giovani uomini sedentari, dividendoli in tre gruppi: il primo ha continuato a comportarsi come al solito, il secondo ha preso ad allenarsi moderatamente tre volte alla settimana, mentre il terzo ha praticato tre sedute a settimana di allenamento ad alta intensità, alternando sforzo intenso e sforzo moderato, per un totale di dieci minuti di allenamento. Dopo tre mesi, la conferma: gli appartenenti al terzo gruppo mostravano valori di fitness paragonabili a quelli del primo gruppo, quasi che le loro 6 ore totali di allenamento, nel corso di tre mesi, equivalessero alle 27 passate in palestra dall'altro gruppo.

Insomma, la famosa raccomandazione dei medici di fare le scale, anziché prendere l'ascensore, andrebbe presa molto più seriamente di quanto immaginassimo. 

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