La dieta ideale per trionfare alla prova costume

La dieta ideale per trionfare alla prova costume

Una dieta gustosa e varia, per arrivare in perfetta forma (e senza soffrire) al fatidico momento bikini…

Una dieta settimanale, ricca di alimenti, gustosa ed efficace senza essere troppo punitiva: è quella proposta del settimanale Starbene. Eccola, giorno per giorno, dal lunedì alla domenica. LUNEDI’

COLAZIONE: Caffè o tè con 3-4 biscotti secchi integrali – PRANZO: Frittatina insaporita alle erbette, Insalata mista, Pane di kamut – CENA: Pasta integrale condita con ceci e zucchine con i loro fiori

MARTEDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte parzialmente scremato con una porzione di cereali- PRANZO: Bresaola, Rucola, Pane ai cinque cereali – CENA: Riso con asparagi e parmigiano, Mix di verdure grigliate

MERCOLEDI’

COLAZIONE: 1 Yogurt magro, anche alla frutta, con una porzione di cereali- PRANZO: Insalata di pollo con mix di verdure grigliate, Pane integrale – CENA: Couscous con gamberetti, bietole, sedano e finocchio

GIOVEDI’

COLAZIONE: Caffè o tè con 3 fette biscottate spalmate con un velo di marmellata- PRANZO: Insalata di spinaci freschi e mozzarella, Pane di segale- CENA: Tagliata di tonno fresco al sesamo. Pane di segale Songino e pomodorini

VENERDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte parzialmente scremato con 3-4 biscotti secchi integrali –PRANZO: Bulgur con fagiolini, pomodorini, carote e foglie di basilico- CENA: Arista di maiale alle spezie, Mix di verdure al vapore, Pane ai semi di girasole

SABATO

COLAZIONE: Yogurt magro, anche alla frutta, con 3 fette biscottate ai cereali spalmate con un velo di marmellata- PRANZO: Riso basmati con prosciutto cotto e misticanza di verdure crude – CENA: Misto di pesce in padella, Mix di verdure grigliate, Pane ai semi di girasole

DOMENICA

COLAZIONE: Caffè o tè con 3-4 biscotti secchi integrali- PRANZO: Riso venere con fave, cicoria e pecorino, Mix di verdure grigliate – CENA: Insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti

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