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La dieta ideale per trionfare alla prova costume

Una dieta gustosa e varia, per arrivare in perfetta forma (e senza soffrire) al fatidico momento bikini…

La dieta ideale per trionfare alla prova costume

Una dieta settimanale, ricca di alimenti, gustosa ed efficace senza essere troppo punitiva: è quella proposta del settimanale Starbene. Eccola, giorno per giorno, dal lunedì alla domenica. LUNEDI’

COLAZIONE: Caffè o tè con 3-4 biscotti secchi integrali – PRANZO: Frittatina insaporita alle erbette, Insalata mista, Pane di kamut – CENA: Pasta integrale condita con ceci e zucchine con i loro fiori

MARTEDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte parzialmente scremato con una porzione di cereali- PRANZO: Bresaola, Rucola, Pane ai cinque cereali – CENA: Riso con asparagi e parmigiano, Mix di verdure grigliate

MERCOLEDI’

COLAZIONE: 1 Yogurt magro, anche alla frutta, con una porzione di cereali- PRANZO: Insalata di pollo con mix di verdure grigliate, Pane integrale – CENA: Couscous con gamberetti, bietole, sedano e finocchio

GIOVEDI’

COLAZIONE: Caffè o tè con 3 fette biscottate spalmate con un velo di marmellata- PRANZO: Insalata di spinaci freschi e mozzarella, Pane di segale- CENA: Tagliata di tonno fresco al sesamo. Pane di segale Songino e pomodorini

VENERDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte parzialmente scremato con 3-4 biscotti secchi integrali –PRANZO: Bulgur con fagiolini, pomodorini, carote e foglie di basilico- CENA: Arista di maiale alle spezie, Mix di verdure al vapore, Pane ai semi di girasole

SABATO

COLAZIONE: Yogurt magro, anche alla frutta, con 3 fette biscottate ai cereali spalmate con un velo di marmellata- PRANZO: Riso basmati con prosciutto cotto e misticanza di verdure crude – CENA: Misto di pesce in padella, Mix di verdure grigliate, Pane ai semi di girasole

DOMENICA

COLAZIONE: Caffè o tè con 3-4 biscotti secchi integrali- PRANZO: Riso venere con fave, cicoria e pecorino, Mix di verdure grigliate – CENA: Insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti