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Sindrome premestruale: i rimedi per i disturbi dell’umore

Sindrome premestruale: i rimedi per i disturbi dell’umore

Per molte donne l’arrivo delle mestruazioni è preceduto da disturbi dell’umore più o meno pesanti. Nelle forme lievi sono utili alcuni integratori dall’efficacia scientificamente provata. Per esempio il magnesio: 1500 mg di magnesio pidolato al giorno riducono l’irritabilità e alzano la soglia del dolore in circa il 50% delle donne. Perfetto anche all’agnocasto, un sedativo naturale. Diversi studi clinici dimostrano che una compressa alla sera, per tutto il mese, favorisce la completa remissione dei sintomi nel 33% dei casi e un miglioramento significativo in un altro 52-57%. Efficaci anche gli integratori a base di estratto di polline e pistillo, soprattutto per le over 40 per le quali i sintomi della sindrome premestruale sono ulteriormente complicati da quelli della premenopausa. Questi estratti rendono più disponibile la serotonina in modo naturale. Le dosi giuste? I nostri esperti ci dicono 2 compresse al giorno, per tutto il mese.

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