WEB RADIO

Radio Festival
 
Radio Kay Kay
 
Radio Monte Carlo FM
 
rmc
 
Music Star Zucchero
 
Radio Bau & Co
 
MC2
 
RMC Duets
 
RMC 80
 
Monte Carlo Nights Story
 
RMC Great Artists
 
RMC Love Songs
 
Music Star Jovanotti
 
RMC New Classics
 
RMC 90
 
Music Star Giorgia
 
RMC Italia
 
Music Star Pino Daniele
 
RMC Hits
 
RMC Marine
 
Music Star Coldplay
 
RMC BUDDHA-BAR Monte Carlo / Radio
 
Mina: Ieri Oggi e Domani
 
Music Star Tiziano Ferro
 

RMC DOC- Starbene

Forza e forma

Il training corretto per potenziarla

Forza e forma

Il concetto di forza e di come svilupparla e metterla in atto nell'allenamento in palestra è difficile da far comprendere a chi frequenta solo per diletto. Vero che non si tratta di fare l'alzata olimpica con cento chili, ma solo di percorrere quel po' di strada che ci occorrerà per migliorare sensibilmente il nostro tono muscolare. Nessun distinguo tra donna e uomo: incrementare la forza servirà ad entrambi.

Le sessioni

Detto questo, il concetto è diverso dalla forza pura, qualità che cercano gli atleti agonisti e che va allenata con sessioni specifiche. L'idea, riguardo alle persone normali che si allenano nelle palestre normali, è che pur non dovendo ricorrere a sedute durissime come quelle degli atleti, la forza si svilupperà naturalmente col procedere delle sessioni assistite dal nostro trainer. Sempre che la sua programmazione sia corretta e che badi anche a questo aspetto. Perché quando si è a caccia del tono muscolare non bisogna dimenticare che il corpo ha grandi capacità d'adattarsi allo sforzo.

Il peso

Così facendo, una volta abituati a quel tipo di movimento, se l'angolo non cambierà e se le sequenze non si modificheranno più, il nostro corpo non acquisterà il tono desiderato. Ma il fattore in più, decisivo, che rientra prepotentemente nel modificare un muscolo sarà anche il peso utilizzato. Usando sempre lo stesso manubrio da due chili, nel tempo non avremo gli effetti voluti. Ognuno nel suo piccolo è perciò costretto ad aumentare la forza: dal teen-ager che vuole raddrizzare la propria postura ed è obbligato a rinforzare i muscoli della schiena, alla signora che si allena pazientemente alla macchina delle gambe. Solo attraverso piccoli incrementi di peso si vedrà sensibilmente migliorato il tono muscolare delle gambe e d'ogni altra parte del corpo. E c'è di più, la densità ossea ne beneficerà. La forza quindi non ha età: sarà sempre un doppio vantaggio allenarla.

Roberto Romano

Vuoi fare una domanda agli esperti di Starbene? Clicca il tasto qui sotto