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15 modi infallibili per trionfare alla prova bikini!

Semplici, ma di sicuro effetto: ecco i consigli ideali per sfoggiare una perfetta pancia piatta

15 modi infallibili per trionfare alla prova bikini!

Pancia piatta, il sogno di tutte. Ideale con gli abiti aderenti, perfetta per il bikini e la spiaggia. Ma… come arrivare a tanto agognato traguardo? I consigli sono sempre quelli dettati dal buon senso: alimentazione equilibrata, vita sana, esercizio fisico. Esistono però alcuni accorgimenti davvero utili, se applicati con costanza, che possono regalare una silhouette invidiabile.

AL MATTINO

1- Bere a stomaco vuoto acqua calda con succo di limone, che stimola il metabolismo e favorisce la digestione.

2- Evitare i latticini a colazione. Optare per frutta fresca e tè.

3- Disintossicarsi con lo yoga. Le posizioni di questa disciplina infatti aiutano anche a purificare il fisico dalle tossine.

A META’ MATTINA

4- Concedersi una spremuta di ananas e papaya, ricchi di enzimi (bromelina e papaina) che evitano il gonfiore addominale e facilitano la digestione.

SEMPRE

5. Mangiare senza fretta. Divorare rapidamente il cibo fa sì che nel nostro corpo si introduca troppa aria, responsabile del gonfiore addominale.

6- Dimenticare le caramelle tipo chewing gum, spesso ricche di zuccheri e soprattutto responsabili della famigerata introduzione di troppa aria nel corpo.

7- Bere molta acqua, che fa eliminare le tossine e il sale in eccesso, responsabile dell’effetto “pancia gonfia.”

8 – Ridurre le porzioni di cibo.

DI SERA

9- Mangiare quinoa, alimento molto nutriente e ricco di fibre e potassio, che sconfiggono il gonfiore. La ricetta ideale? Kale, quinoa e mirtilli.

10 – Concedersi uno snack a base di fibre, ideali per dare senso di sazietà, energia ed evitare l’effetto “pancia gonfia”. Può trattarsi di uno spuntino con avocado, semi di chia, pere o lamponi.

11- Evitare gli aperitivi. La combinazione di bevande alcoliche, ricche di zuccheri, e stuzzichini vari ha come effetto certo il gonfiore addominale.

12 – Preferire gli asparagi per cena: facilitano la digestione e mantengono in ottimo stato la flora batterica intestinale.

13 – Rinunciare al dolce serale, da sostituire con un frutto.

14 – Bere un tè allo zenzero, alla menta o alla cannella dopo cena: disintossicano e riducono i gonfiori addominali.

15- Sonni regolari aiutano il metabolismo. Dormire poco e male è tra i fattori che causano una digestione più difficoltosa e possibili gonfiori intestinali.