Sorpresa: ecco cosa mangiare… per eliminare il senso di fame!

Non riuscite proprio a trattenervi e divorereste tutto? Non allarmatevi troppo, ma combattete queste sensazione scegliendo i cibi blocca–fame. Ecco quali sono, secondo donnamoderna.it.

Per chi ama i sapori dolci

Un quadratino di cioccolata fondente, una mela, una banana o dei datteri con crema di mandorle e cannella, avena o riso integrale soddisfano la voglia di dolce ed evitano che ci si serva una gran fetta di torta.  

Per chi ama il salato

La fame si placa con pane tostato condito con olio extravergine o un estratto di frutta e verdura.

Per chi mangia per combattere lo stress

Meglio una pastiglia di glucomanno con un bel bicchiere d’acqua prima dei pasti. Sazia la fame nervosa.

Per non aver fame durante il giorno

Un estratto di verdura a colazione (ricco di fibre, è saziante) e una porzione di insalata a pranzo e a cena, prima degli altri cibi. Oppure, un pizzico di cannella nel tè o nello yogurt della colazione (regola i livelli di zuccheri nel sangue).

Per sconfiggere un attacco di fame improvvisa

Una fettina di zenzero fresco da masticare.

Per non cedere a spuntini improvvisati

Fai colazione  entro la prima mezz’ora dal risveglio: il cortisolo, che causa fame e la mattina è in aumento, sarà così tenuto a bada. Piccoli spuntini sani ogni tre ore evitano i cali glicemici e fanno resistere alle tentazioni.

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