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Ecco tre facili esercizi da fare comodamente a letto per sfoggiare… un posteriore perfetto!

Volete tonificare i glutei per poter sfoggiare un posteriore perfetto, ma siete inguaribilmente pigre? Ecco la soluzione che fa per voi! Tre facili esercici che potete seguire a casa e… perfino a letto!

Sdraiati sul fianco destro, tieni sollevato il viso con il braccio destro. La gamba destra è piegata. Mano sinistra sul fianco. Stendi la gamba sinistra prima in linea retta, alzandola verso l’alto, poi piegala e portala verso lo stomaco. L’esercizio va svolto alternando il movimento delle due gambe.

Sdraiati sulla schiena, con le braccia stese e i palmi delle mani appoggiati sul materasso. Alza le ginocchia, spingendo verso i glutei i talloni. Sollevati, piega una gamba e tenendola sempre piegata spingila verso l’alto. Alterna il movimento con le due gambe.

Poggia le ginocchia e le mani sul materasso, solleva la gamba destra, tesa, verso l’esterno. Riportala nella posizione di partenza e sollevala nuovamente, dietro di te. Alterna il movimento con l’altra gamba.